اگر اين ۶ نشانه را داريد يعني در مصرف قندها زياده‌روي مي‌كنيد!
۱. شديدا هوس خوردن قند داريد : باور كنيد يا نه، اعتياد پيدا كردن به قندها كاملا امكان‌پذير است. اين اعتياد طوري پيش مي‌رود كه هرچه محصولات قندي و شيرين بيشتري مي‌خوريد، اشتهاي سيري‌ناپذيرتري به خوردن اين محصولات پيدا مي‌كنيد. اگر رژيم غذايي شما حاوي محصولات قندي و شيرين زيادي باشد، واكنش‌هاي هورموني پُر از نوساني در بدن شما شكل مي‌گيرند كه ناگهان خلق‌وخوي شما را بالا مي‌برند و ناگهان هم شما را بي‌حال مي‌كنند. اگر متوجه شديد كه دائما با هوس خوردن قندها مواجه هستيد، اين مشكل را ناديده نگيريد، چون ممكن است كه هوس غيرعادي شما از نشانه‌هاي ابتلا به مشكلات جدي‌تر باشد. ۲. براي راضي كردن خودتان بايد محصولات قندي بيشتري مصرف كنيد : اگر بعد از مدتي احساس مي‌كنيد كه ميزان هميشگي استفاده از محصولات قندي ديگر نمي‌تواند شما را راضي كند و بايد اين ميزان را افزايش بدهيد، احتمالا به دردسر افتاده‌ايد. درواقع در چنين حالتي، جوانه‌هاي چشايي شما نسبت به قندها بيش از حد مقاوم مي‌شوند و اين روند به‌صورت تصاعدي شدت بيشتري به خود مي‌گيرد. به همين دليل، شما مجبور مي‌شويد كه ميزان قند دريافتي را روز به روز بيشتر كنيد تا اين جوانه‌هاي چشايي طعم لازم را احساس كنند.
۳. اضافه‌وزن پيدا كرده‌ايد : شايد از شنيدن اين جمله ناراحت شويد، اما بايد بگوييم كه اگر اخيرا با اضافه‌وزن مواجه شده‌ايد، ضروري است كه ميزان استفاده از محصولات قندي و شيرين را كاهش بدهيد. دليلش هم اين است كه مصرف محصولات شيرين به‌تنهايي اشتهاي شما را راضي نمي‌كند و درنتيجه شما را به مصرف هرچه بيشتر قندها وادار مي‌سازد. مصرف بيشتر قندها نيز برابر است با دريافت كالري بيشتر و از آن‌جايي كه هيچ پروتئين يا فيبري هم در اين روند به بدن نمي‌رسد، قطعا هيچ احساس سيري‌اي هم به‌وجود نمي‌آيد. متخصصان مي‌گويند كه وقتي قند بيش از حد وارد بدن مي‌شود، بدن نيز به مرور زمان انسولين بيشتري توليد مي‌كند و درنهايت شانس ابتلا به مقاومت نسبت به انسولين افزايش مي‌يابد. ۴. اغلب با نوسانات خلقي مواجه مي‌شويد : زياده‌روي در مصرف محصولات شيرين و قندي مي‌تواند خطر ابتلا به افسردگي را افزايش بدهد، چون اساسا سطح التهاب در بدن به‌واسطه همين زياده‌روي بيشتر مي‌شود. يكي از مطالعات مهم The JAMA Network در سال ۲۰۱۵ نشان داده است كه التهاب مغزي در افراد مبتلا به افسردگي به‌طور كلي ۳۰ درصد بيشتر از انسان‌هاي ديگر است. اين نكته را هم نبايد فراموش كرد كه زياده‌روي در مصرف قندها، خلق‌وخوي شما را دائما بين حالت‌هاي بالا و پايين به نوسان مي‌اندازد.
۵. با جوش‌هاي پوستي مواجه شده‌ايد : مصرف محصولات شيرين و قندي با افزايش سطح انسولين در بدن همراه است، در حالي كه بعضي از افراد نسبت به همين افزايش انسولين حساسيت دارند. اين مساله باعث مي شود كه نوسانات هورموني زيادي در بدن شكل بگيرند و درنهايت مشكلات پوستي خاصي مانند آكنه يا روزاسه به وجود بياورند. ۶. با پوسيدگي دندان‌ها مواجه شده‌ايد : وقتي كه باكتري‌هاي موجود در مواد غذايي بين دندان‌ها باقي مي‌مانند، اسيد خاصي ايجاد مي‌شود كه مشكل پوسيدگي دندان‌ها را به وجود مي‌آورد. اين اسيد با بزاق دهان تركيب مي‌شود و پلاك‌هاي مخرب را ايجاد مي‌كند و زماني كه پلاك‌ها به خوبي با كمك مسواك جدا نشوند، شانس پوسيدگي دندان نيز بالا مي‌رود. زياده‌روي در مصرف محصولات شيرين و قندي، يكي از دلايل پوسيدگي دندان‌ها است كه عمدتا ناديده گرفته مي‌شود.
اگر اين ۶ نشانه را داريد يعني در مصرف قندها زياده‌روي مي‌كنيد!
۱. شديدا هوس خوردن قند داريد : باور كنيد يا نه، اعتياد پيدا كردن به قندها كاملا امكان‌پذير است. اين اعتياد طوري پيش مي‌رود كه هرچه محصولات قندي و شيرين بيشتري مي‌خوريد، اشتهاي سيري‌ناپذيرتري به خوردن اين محصولات پيدا مي‌كنيد. اگر رژيم غذايي شما حاوي محصولات قندي و شيرين زيادي باشد، واكنش‌هاي هورموني پُر از نوساني در بدن شما شكل مي‌گيرند كه ناگهان خلق‌وخوي شما را بالا مي‌برند و ناگهان هم شما را بي‌حال مي‌كنند. اگر متوجه شديد كه دائما با هوس خوردن قندها مواجه هستيد، اين مشكل را ناديده نگيريد، چون ممكن است كه هوس غيرعادي شما از نشانه‌هاي ابتلا به مشكلات جدي‌تر باشد. ۲. براي راضي كردن خودتان بايد محصولات قندي بيشتري مصرف كنيد : اگر بعد از مدتي احساس مي‌كنيد كه ميزان هميشگي استفاده از محصولات قندي ديگر نمي‌تواند شما را راضي كند و بايد اين ميزان را افزايش بدهيد، احتمالا به دردسر افتاده‌ايد. درواقع در چنين حالتي، جوانه‌هاي چشايي شما نسبت به قندها بيش از حد مقاوم مي‌شوند و اين روند به‌صورت تصاعدي شدت بيشتري به خود مي‌گيرد. به همين دليل، شما مجبور مي‌شويد كه ميزان قند دريافتي را روز به روز بيشتر كنيد تا اين جوانه‌هاي چشايي طعم لازم را احساس كنند.
۳. اضافه‌وزن پيدا كرده‌ايد : شايد از شنيدن اين جمله ناراحت شويد، اما بايد بگوييم كه اگر اخيرا با اضافه‌وزن مواجه شده‌ايد، ضروري است كه ميزان استفاده از محصولات قندي و شيرين را كاهش بدهيد. دليلش هم اين است كه مصرف محصولات شيرين به‌تنهايي اشتهاي شما را راضي نمي‌كند و درنتيجه شما را به مصرف هرچه بيشتر قندها وادار مي‌سازد. مصرف بيشتر قندها نيز برابر است با دريافت كالري بيشتر و از آن‌جايي كه هيچ پروتئين يا فيبري هم در اين روند به بدن نمي‌رسد، قطعا هيچ احساس سيري‌اي هم به‌وجود نمي‌آيد. متخصصان مي‌گويند كه وقتي قند بيش از حد وارد بدن مي‌شود، بدن نيز به مرور زمان انسولين بيشتري توليد مي‌كند و درنهايت شانس ابتلا به مقاومت نسبت به انسولين افزايش مي‌يابد. ۴. اغلب با نوسانات خلقي مواجه مي‌شويد : زياده‌روي در مصرف محصولات شيرين و قندي مي‌تواند خطر ابتلا به افسردگي را افزايش بدهد، چون اساسا سطح التهاب در بدن به‌واسطه همين زياده‌روي بيشتر مي‌شود. يكي از مطالعات مهم The JAMA Network در سال ۲۰۱۵ نشان داده است كه التهاب مغزي در افراد مبتلا به افسردگي به‌طور كلي ۳۰ درصد بيشتر از انسان‌هاي ديگر است. اين نكته را هم نبايد فراموش كرد كه زياده‌روي در مصرف قندها، خلق‌وخوي شما را دائما بين حالت‌هاي بالا و پايين به نوسان مي‌اندازد.
۵. با جوش‌هاي پوستي مواجه شده‌ايد : مصرف محصولات شيرين و قندي با افزايش سطح انسولين در بدن همراه است، در حالي كه بعضي از افراد نسبت به همين افزايش انسولين حساسيت دارند. اين مساله باعث مي شود كه نوسانات هورموني زيادي در بدن شكل بگيرند و درنهايت مشكلات پوستي خاصي مانند آكنه يا روزاسه به وجود بياورند. ۶. با پوسيدگي دندان‌ها مواجه شده‌ايد : وقتي كه باكتري‌هاي موجود در مواد غذايي بين دندان‌ها باقي مي‌مانند، اسيد خاصي ايجاد مي‌شود كه مشكل پوسيدگي دندان‌ها را به وجود مي‌آورد. اين اسيد با بزاق دهان تركيب مي‌شود و پلاك‌هاي مخرب را ايجاد مي‌كند و زماني كه پلاك‌ها به خوبي با كمك مسواك جدا نشوند، شانس پوسيدگي دندان نيز بالا مي‌رود. زياده‌روي در مصرف محصولات شيرين و قندي، يكي از دلايل پوسيدگي دندان‌ها است كه عمدتا ناديده گرفته مي‌شود.
۷ جملهاي كه هرگز نبايد به همسرتان بگوييد!