چرا رژيم‌هاي سريع براي لاغري مناسب نيستند؟
رژيمي كه براي لاغري انتخاب مي‌كنيد، بايد قبل از هر چيز با سيستم بدني شما هماهنگ باشد چون در غير اين صورت نتيجه بخش نخواهد بود. بنابراين اولين و مهمترين گام در رژيم لاغري، انتخاب آن دسته از مواد غذايي است كه با ذائقه و شكل زندگي شما هماهنگ باشد. اگر مي‌خواهيد بي دردسر و بدون احساس گرسنگي، لاغر و خوش‌اندام شويد، مصرف ميوه‌ها و سبزي‌ها بهترين گزينه ممكن است. اين مواد كالري بسيار كمي دارند و به سرعت شما را سير مي‌كنند. افرادي كه به خوردن گوشت تمايل زيادي دارند، مي‌توانند از رژيم‌هاي پروتئيني كه حاوي كربوهيدرات پاييني هستند، كمك بگيرند. اين افراد مي‌توانند از تمام گروه‌هاي غذايي به مقدار كم استفاده كنند ليكن بايد همواره كالري دريافتي روزانه خود را تحت نظر داشته باشند. يادتان باشد وقتي بيشتر از كالري دريافتي روزانه، كالري بسوزانيد، ناخودآگاه به مرور لاغر مي‌شويد چون چربي‌هاي ذخيره شده در بدن شما وارد عمل مي‌شوند.
اما چرا رژيم‌هاي سريع براي كاهش وزن مناسب نيستند؟ در واقع رژيم‌هايي كه فقط محدود به مصرف يك سري مواد غذايي خاص مي‌باشند، رژيم‌هاي خطرناكي هستند. اگر مي‌خواهيد به شكلي اصولي وزن كم كنيد، بايد بهترين عادات غذايي را در خود تقويت و البته حفظ كنيد. متخصصان تغذيه معتقدند كه اگر وزن شما به سرعت پايين بيايد، به محض اين‌كه به عادت غذايي پيشين خود برگرديد، به همان نسبت به سرعت نيز بالا خواهد رفت. روزه يا رژيم‌هاي كم كالري نيز ممكن است با شكست مواجه شود چون به محض اين‌كه از حالت رژيم يا روزه‌داري خارج شويد، ميل شديدي به مصرف مواد غذايي چرب و شيرين خواهيد داشت. بنابراين اگر مي‌خواهيد وزن كم كنيد طوري كه مطمئن باشيد كه ديگر به وزن قبلي برنمي‌گرديد، لازم است وقت زيادي صرف كنيد. متخصصان تغذيه معتقدند كه كليد مؤفقيت يك رژيم لاغري در افكار و ذهنيت فرد نهفته است. در حقيقت شمارش كالري مواد غذايي مصرفي و يا حذف بعضي از آنها، تا زماني كه مغز فرآيند لاغري را باور و تأييد نكرده‌است، هيچ فايده‌اي نخواهد داشت!
امروزه پزشكان، روانشناسان و متخصصان اعصاب همگي معتقدند تمام رژيم‌هايي كه به نوعي فرد را در خوردن محدود مي‌كنند، شايد در كوتاه مدت نتيجه‌بخش باشند اما بدون شك نمي‌توانند كاهش وزن را در بلندمدت تضمين كنند. بنابراين مي‌توان گفت كه كليد مؤفقيت يك رژيم لاغري در بشقاب غذايي شما نيست بلكه در ذهن و افكارتان پنهان است! تحقيقات متخصصان اعصاب نشان مي‌دهد كه بشر در طي قرن‌هاي متمادي با قحطي‌‌ها و انواع گرسنگي مواجه بوده است. به همين دليل مي‌توان گفت كه ذهن بشر به طور طبيعي به نحوي برنامه‌ريزي شده است كه مي‌تواند با فقدان موادغذايي چرب مقابله كند. به محض اين‌كه بدن با كمبود كالري مواجه شود، مكانيسم‌هاي دفاعي آن فعال مي‌شوند. به عنوان مثال سوخت و ساز بدن پايين مي‌آيد و در نتيجه ذخاير انرژي كم مي‌شوند؛ تعادل هورمون‌ها در خون بهم مي‌ريزد و خصوصا ترشح لپتين كه هورمون سيري محسوب مي‌شود، به نحو چشمگيري پايين مي‌آيد؛ سيستم‌هاي ادراكي بدن تغيير مي‌كنند به طوري كه تمايلي شديد و وسوسه‌انگيز به خوردن در فرد پديد مي‌آيد. در يك كلام، اگر رژيمي با شكست مواجه شود، اراده فرد زير سؤال نمي‌رود بلكه بدون شك ذهنيت او در اين ميان بسيار تعيين كننده بوده است.
كارشناسان معتقدند كه اگر مي‌خواهيد وزنتان را كم كنيد و براي هميشه در وزن ايده‌آلتان باقي بمانيد، بايد استراتژي شما به نحوي باشد كه مغزتان با اين كاهش وزن مقابله نكند. بنابراين دور رژيم‌هاي بسيار كم كالري كه محدوديت غذايي بالايي دارند را خط قرمز بكشيد چون اين رژيم‌ها بدن شما را با كمبودهايي مواجه مي‌كند كه هيچگونه فايده‌اي نخواهدداشت مگر ولع زياد در خوردن! به گفته متخصصان تغذيه، قبل از شروع هر گونه رژيمي، بهداشت رواني خود را حفظ كنيد! به اين معني كه استرس و احساسات منفي را از خود دورنماييد چون اين عوامل سيستم عصبي بدن را به هم مي‌ريزد و در نتيجه گرسنگي كاذب و ميل شديد به خوردن غذاهاي چرب و شيرين بروز مي‌كند. بنابراين براي شروع، ياد بگيريد كه چگونه آرامش خود را حفظ كنيد، چگونه آگاهانه غذا بخوريد و چگونه با احساسات منفي مقابله نماييد...
چرا رژيم‌هاي سريع براي لاغري مناسب نيستند؟
چرا رژيم‌هاي سريع براي لاغري مناسب نيستند؟
رژيمي كه براي لاغري انتخاب مي‌كنيد، بايد قبل از هر چيز با سيستم بدني شما هماهنگ باشد چون در غير اين صورت نتيجه بخش نخواهد بود. بنابراين اولين و مهمترين گام در رژيم لاغري، انتخاب آن دسته از مواد غذايي است كه با ذائقه و شكل زندگي شما هماهنگ باشد. اگر مي‌خواهيد بي دردسر و بدون احساس گرسنگي، لاغر و خوش‌اندام شويد، مصرف ميوه‌ها و سبزي‌ها بهترين گزينه ممكن است. اين مواد كالري بسيار كمي دارند و به سرعت شما را سير مي‌كنند. افرادي كه به خوردن گوشت تمايل زيادي دارند، مي‌توانند از رژيم‌هاي پروتئيني كه حاوي كربوهيدرات پاييني هستند، كمك بگيرند. اين افراد مي‌توانند از تمام گروه‌هاي غذايي به مقدار كم استفاده كنند ليكن بايد همواره كالري دريافتي روزانه خود را تحت نظر داشته باشند. يادتان باشد وقتي بيشتر از كالري دريافتي روزانه، كالري بسوزانيد، ناخودآگاه به مرور لاغر مي‌شويد چون چربي‌هاي ذخيره شده در بدن شما وارد عمل مي‌شوند.
اما چرا رژيم‌هاي سريع براي كاهش وزن مناسب نيستند؟ در واقع رژيم‌هايي كه فقط محدود به مصرف يك سري مواد غذايي خاص مي‌باشند، رژيم‌هاي خطرناكي هستند. اگر مي‌خواهيد به شكلي اصولي وزن كم كنيد، بايد بهترين عادات غذايي را در خود تقويت و البته حفظ كنيد. متخصصان تغذيه معتقدند كه اگر وزن شما به سرعت پايين بيايد، به محض اين‌كه به عادت غذايي پيشين خود برگرديد، به همان نسبت به سرعت نيز بالا خواهد رفت. روزه يا رژيم‌هاي كم كالري نيز ممكن است با شكست مواجه شود چون به محض اين‌كه از حالت رژيم يا روزه‌داري خارج شويد، ميل شديدي به مصرف مواد غذايي چرب و شيرين خواهيد داشت. بنابراين اگر مي‌خواهيد وزن كم كنيد طوري كه مطمئن باشيد كه ديگر به وزن قبلي برنمي‌گرديد، لازم است وقت زيادي صرف كنيد. متخصصان تغذيه معتقدند كه كليد مؤفقيت يك رژيم لاغري در افكار و ذهنيت فرد نهفته است. در حقيقت شمارش كالري مواد غذايي مصرفي و يا حذف بعضي از آنها، تا زماني كه مغز فرآيند لاغري را باور و تأييد نكرده‌است، هيچ فايده‌اي نخواهد داشت!
امروزه پزشكان، روانشناسان و متخصصان اعصاب همگي معتقدند تمام رژيم‌هايي كه به نوعي فرد را در خوردن محدود مي‌كنند، شايد در كوتاه مدت نتيجه‌بخش باشند اما بدون شك نمي‌توانند كاهش وزن را در بلندمدت تضمين كنند. بنابراين مي‌توان گفت كه كليد مؤفقيت يك رژيم لاغري در بشقاب غذايي شما نيست بلكه در ذهن و افكارتان پنهان است! تحقيقات متخصصان اعصاب نشان مي‌دهد كه بشر در طي قرن‌هاي متمادي با قحطي‌‌ها و انواع گرسنگي مواجه بوده است. به همين دليل مي‌توان گفت كه ذهن بشر به طور طبيعي به نحوي برنامه‌ريزي شده است كه مي‌تواند با فقدان موادغذايي چرب مقابله كند. به محض اين‌كه بدن با كمبود كالري مواجه شود، مكانيسم‌هاي دفاعي آن فعال مي‌شوند. به عنوان مثال سوخت و ساز بدن پايين مي‌آيد و در نتيجه ذخاير انرژي كم مي‌شوند؛ تعادل هورمون‌ها در خون بهم مي‌ريزد و خصوصا ترشح لپتين كه هورمون سيري محسوب مي‌شود، به نحو چشمگيري پايين مي‌آيد؛ سيستم‌هاي ادراكي بدن تغيير مي‌كنند به طوري كه تمايلي شديد و وسوسه‌انگيز به خوردن در فرد پديد مي‌آيد. در يك كلام، اگر رژيمي با شكست مواجه شود، اراده فرد زير سؤال نمي‌رود بلكه بدون شك ذهنيت او در اين ميان بسيار تعيين كننده بوده است.
كارشناسان معتقدند كه اگر مي‌خواهيد وزنتان را كم كنيد و براي هميشه در وزن ايده‌آلتان باقي بمانيد، بايد استراتژي شما به نحوي باشد كه مغزتان با اين كاهش وزن مقابله نكند. بنابراين دور رژيم‌هاي بسيار كم كالري كه محدوديت غذايي بالايي دارند را خط قرمز بكشيد چون اين رژيم‌ها بدن شما را با كمبودهايي مواجه مي‌كند كه هيچگونه فايده‌اي نخواهدداشت مگر ولع زياد در خوردن! به گفته متخصصان تغذيه، قبل از شروع هر گونه رژيمي، بهداشت رواني خود را حفظ كنيد! به اين معني كه استرس و احساسات منفي را از خود دورنماييد چون اين عوامل سيستم عصبي بدن را به هم مي‌ريزد و در نتيجه گرسنگي كاذب و ميل شديد به خوردن غذاهاي چرب و شيرين بروز مي‌كند. بنابراين براي شروع، ياد بگيريد كه چگونه آرامش خود را حفظ كنيد، چگونه آگاهانه غذا بخوريد و چگونه با احساسات منفي مقابله نماييد...
۷ جملهاي كه هرگز نبايد به همسرتان بگوييد!